Cellulite Übungen

Für optimale Ergebnisse empfehlen wir dass Sie das Tragen der Delfin Spa Produkte mit einigen Anti-Cellulite übungen verbinden.

Cellulite ensteht über eine längere Zeit, also bedarf es grösserer Anstrengungen um diese zu bekämpfen, als einfach ein Paar Shorts zu tragen. Wir wünschten es könnte so einfach sein, aber das ist es nicht.

Cellulite Übung 1

Ausgangposition: Rückenlage, die Füße hüftbreit auseinander und flach auf dem Boden.

Ausführung: beim Ausatmen den Po anspannen, Becken anheben bis der Oberkörper und die Oberschenkel eine Linie bilden. Becken 10-15-mal heben und senken. Zwei Wiederholungen.

Cellulite Übung 2

Ausgangposition: Rückenlage, die Füße hüftbreit auseinander und flach auf dem Boden.

Ausführung: Po anspannen, Becken heben und den Bein Strecken bis eine Linie gebildet wird. Becken ohne abzusetzen 10-15-mal heben und senken, anschließend die Seite wechseln.

Cellulite Übung 3

Ausgangposition: Bauchlage, Arme Schulterbreit auf dem Boden.

Ausführung: den ganzen Körper (Schulter, Rücken, Beine) anspannen, über den Boden heben und 10-15 Sekunden halten. 5-7 Wiederholungen.

Cellulite Übung 4

Ausgangposition: Bauchlage, Arme Schulterbreit auf dem Boden.

Ausführung: Po anspannen, Gewicht auf eine Seite verlagern, und ein Bein 20-30 cm. vom Boden abheben. Nach ein paar Sek. das Bein absetzen und die andere Seite anspannen. 7-10 Wiederholungen.

 

Cellulite Übung 5

Ausgangposition: auf dem Boden, Seitenlage, Beine in 90° nach vorne anwinkeln. Eine Hand unter dem Kopf, die andere Hand vorne auf stellen.

Ausführung: Oberkörper anspannen, Oberschenkel anheben bis sie parallel mit dem Boden sind und dann das Bein 10-12-mal beugen und strecken. Danach die andere Seite.

WEITERLESEN